КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФУТБОЛЬНОГО ВРАТАРЯ 1

Цель, развитие чувства мяча.
Место: любая свободная площадка, спортзал.
Инвентарь: мячи.
Содержание упражнений: занятия с мячом (индивидуальные).

Упражнение 1

И. п.. стоя, мяч в правой (левой — поочередно) руке. Круговые движения в плоскости туловища.

Упражнение 2.

И. п.: стоя, мяч в правой (левой - поочередно) руке. Круговые движения впереди назад.

Упражнение 3.

И. п.. стоя. Перебрасывание мяча над головой с руки на руку.

Упражнение 4.

И. п.: стоя, мяч в руках за спиной. С небольшим наклоном бросать мяч над головой и ловить перед собой.
Вариант: бросать мяч одной рукой, ловить двумя.

Упражнение 5.

И. п.: стоя. Перекладывание мяча из руки в руку вокруг туловища.

Упражнение 6.

Наклоняясь вперед, перекладывать мяч из руки в руку вокруг ног.
Варианты: перекладывать мяч между ногами по „восьмерке"; то же, перекатывая мяч по земле.

Упражнение 7

И. п.- сидя, правая нога поднята. Перекладывание мяча из руки в руку под поднятой ногой.
Вариант:

перекладывание мяча вокруг поднятых ног

Упражнение 8.

И. п.: лежа, согнутые ноги подняты. Перекатывание мяча из стороны в сторону под ногами.

Упражнение 9.

И. п.: стоя ноги врозь, руки с мячом впереди. Наклоняясь вперед, бросать мяч между ногами вверх-вперед, выпрямляться и ловить мяч перед собой.

Упражнение 10.

И. п.: стоя, мяч в правой (левой — поочередно) руке, вытянутой в сторону. Подбросить мяч под поднятой правой (левой-поочередно) ногой и поймать его.

Упражнение 11.

И. п.. ноги врозь, мяч впереди. Наклонившись вперед, подбросить мяч между ногами вверх, повернуться и успеть его поймать.

Упражнение 12.

И. п.: стоя ноги врозь, мяч в правой (левой - поочередно) руке впереди. Наклоняясь вперед, подбрасывать мяч между ногами и ловить его слева (справа — поочередно) обеими руками.
Методическое указание: каждое упражнение повторять 10—15 раз.