| Удары ногой
1. Двое игроков обороны, находясь на расстоянии 40—50 м, посылают мяч друг другу ударом подъемом. Удары выполняются после остановки по неподвижному мячу, по мячу после его обработки и передачи вперед, по прыгающему или летящему мячу.
2. Игрок подбрасывает мяч и после отскока с замахом наносит по мячу сильный удар подъемом на высоте бедра.Мяч должен лететь параллельно земле. Другой игрок останавливает мяч, подбрасывает его и наносит удар. То же упражнение можно выполнять, посылая мяч партнеру верхом из рук.
3. Упражнение выполняется как предыдущее, только игрок посылает мяч верхом, выбивая его подъемом из рук,после чего партнер делает обратную передачу ударом подъемом по мячу, летящему на высоте бедра.
4.
 Игроки в одно касание передают друг другу мяч, нанося удар подъемом. Игрок А подъемом делает длинную передачу игроку Б.Тот дает мячу удариться о землю и после отскока наносит удар подъемом по мячу на высоте бедра.Игрок А также дает мячу удариться о землю и посылает его подъемом на высоте бедра игроку Б и т. д. 5.
 Трое игроков обороны располагаются на одной прямой. Расстояние между двумя крайними игроками составляет около 40 м, а третий стоит посредине. Центровой игрок посылает мяч низом игроку А, тот подъемом отправляет его игроку. Б, который принимает мяч и посылает его центровому игроку. Центровой низом посылает мяч игроку Б, а тот подъемом отправляет его игроку А и т.д..Передача мяча выполняется в одно касание.расстоянии 3 м, игроки В и Г располагаются на расстоянии 40 м от них. Игрок Б низом посылает мяч в различных направлениях игроку А. Игрок А в одно касание подъемом. 6.
Центровой игрок подъемом посылает мяч игроку А, который подъемом (после отскока или с лета) передает его игроку Б. Игрок Б принимает мяч и на средней высоте посылает его центровому, который принимает мяч и на средней высоте подъемом отправляет его игроку Б. Игрок Б подъемом (после отскока или с лета) посылает мяч игроку А.
7. Выполняется как предыдущее, только, получая мяч от центрального игрока, защитник останавливает его подъемом, грудью или головой, а затем в одно касание передает другому крайнему игроку.
8.
Игроки А и Б стоят в затылок друг другу на расстоянии 3 м, игроки В и Г распологаются на расстоянии 40 м от них. Игрок Б низом посылает мяч в различных направлениях игроку А. Игрок А в одно касание отправляет мяч игроку В. Игрок В низом посылает мяч в различных направлениях игроку Г. Игрок Г в одно касание подъемом направляет мяч игроку Б .
9. Выполняется как предыдущее, только передача бьющему игроку делается с руки ударом подъемом.
10.
 Центральный игрок с рук подъемом посылает мяч переднему игроку Б.Игрок Б принимает мяч (головой,грудью, бедром, подъемом) и сбрасывает его в сторону игроку А, который стоит позади него.Игрок А в одно касание подъемом посылает мяч на другую сторону игроку В.Игрок В принимает мяч и передает его центральному игроку,который с руки подъемом снова отправляет мяч игроку В, а тот сбрасывает мяч в сторону расположенному немного сзади него игроку Г для удара подъемом и т. д.
11.
Игрок обороны передвигается в правом или левом углу штрафной площади. Тренер передает ему мяч низом с другого края. Игрок посылает мяч подъемом а одно касание крайнему нападающему, передвигающемуся соответственно вдоль правой или левой боковой линии.Тренер делает передачи защитнику в различных направлениях, заставляя его догонять мяч и отдавать его крайнему нападающему, выполняя удар с поворотом.
12. Тренер посылает мяч защитнику подъемом с рук.Задача защитника та же, что и в предыдущем упражнении.
13.
Правый крайний навешивает мяч на ворота. Защитник отбивает мяч левому крайнему нападающему после обработки мяча, в одно касание.Левый крайний нападающий,в свою очередь, делает навес на ворота.
14.
 Двое крайних защитников находятся перед воротами примерно на линии вратарской площадки. Правый крайний нападающий ведет мяч вдоль боковой линии и подает его дальнему защитнику. Защитник отбивает мяч другому крайнему нападающему после обработки мяча и в одно касание. Левый крайний принимает мяч около центральной линии поля, ведет его вдоль боковой линии и навешивает в зону дальнего защитника. Тот отправляет мяч после обработки или в одно касание правому крайнему нападаю¬щему, вернувшемуся тем временем к центральной линии поля. 15. Центральный защитник находится примерно на одиннадцатиметровой отметке, оба крайних нападающих располагаются у боковых линий. Тренер с разных точек посылает мяч центральному защитнику и одновременно сигнализирует ему, на какой фланг он должен отправить мяч ( после обработки или в одно касание ). Крайние нападающие возвращают мяч тренеру.
Тренер может направлять мяч центральному защитнику низом, на средней высоте.
16. Крайние нападающие подают мяч на ворота, центральный защитник отбивает его ногой или головой без соперника, при пассивном противодействии соперника.
17.
 Защитник передвигается в зоне между боковой линией поля и боковой линией штрафной площадки. Перед ним располагаются несколько игроков с мячами. Первый игрок ведёт мяч и пытается обвести защитника. Защитник старается или отобрать мяч или оттеснить нападающего за боковую ограничительную линию. Когда ему это удаётся или нападающий прорывается до линии ворот, движение с мячом начинает следующий нападающий и т.д. 18. То же упражнение выполняется без боковых ограничительных линий в центре и завершается ударом по воротам.
19.
 Центральный защитник находится примерно в 25м перед воротами, на расстоянии 15м справа и слева от него располагаются два игрока. Игрок А посылает мяч за спину центрального защитника, который разворачивается, Ведёт мяч и посылает его рядом с ближней штангой. Вратарь выбегает, забирает мяч в руки и выбивает его игроку Б. Игрок Б посылает мяч за спину центрального защитника и т.д.Усложняя упражнение, к центральному защитнику можно приставить соперника, вступающего в борьбу за мяч и мешающего сделать передачу вратарю. Передача вратарю ни в коем случае не должна направляться в створ ворот, чтобы возможное нечёткое взаимодействие не привело к голу в свои ворота.
| 
